第142章 意志力（1/2）
作者：弯弯之月亮
转眼再看时，姬洪军正呼呼大睡，气息安详，人家早已经直接进入深度睡眠啦。无论谁呼喊或者推搡，他都没有再应答。正是任凭外面风吹雨打，我自岿然不动。因为他实在没有一丁点的力气，从中午到晚上可是把自己累坏啦，身体和脑子都非常的疲惫。长时间高速运行，可是极其消耗精力和能量的。
无奈，姬妈妈和爸爸再着急也没有办法，她无奈说道：“算啦，今天就这样吧，只能等明天洪军睡醒了再说啦。哎，真是一个不省心的。”
如此，一觉到天亮。
没有急于起床，姬洪军还在回忆着昨天的事情，醉酒时的大量的信息还都在脑海里。他想试试自己的记忆力，是否真的有了突飞猛进似的质飞跃。
随手摸了本书白话文小说，姬洪军像晨读一样，用十分钟看了足足5000字，开始默写，试了试自己的记忆力到底如何！刷刷，连笔如飞，花了将近一个小时才写完。再对着书籍校对，结果还不错，错误率只有五个字！
又随便翻了二十页，嘿，姬洪军感叹还真有些过目不忘的神效啊，比以前自己背书时，确实效率高了很多，事半功倍！再反复试验，结果相当不错。只是人力和精神力是有限的，专注、观察、思维和想象力等等，不能每时每刻都高度集中，松弛转换，相辅相成，缺一不可的。
不管怎么样，好的记忆是成功的坚实基础。姬洪军反复思考，只是没有昨天超高速运转的效率，但也比以前快了很多。看来自己的心智、身体和大脑越来越成熟啦，自己的能力越来越强。而人们常说青年人学东西快速，看来此言是实。
姬洪军没有得意忘形，因为自己的人生目标更有希望实现，有了完成的基础啦！珍惜现在的！完善自我，加强本我，超越自己所不能的！还差一个意志力！没有决然的品质和恒心，其它的一切都是建立在沙滩上，更像海市蜃楼，虚幻的，即使存在也是人家的。
追本溯源，意志是人自觉地确定目的，并根据目的调节支配自身的行动，克服困难，去实现预定目标的心理倾向。
它是决策心理活动过程中重要的心理因素，是人的意识能动性的集中表现，在人主动地变革现实的行动中表现出来，对行为有发动、坚持和制止、改变等方面的控制调节作用。
意志过程包括两个阶段：一为采取决定阶段，也是意志行动的准备阶段。在这一阶段中，首先要解决动机斗争问题，然后是确定行动的目标和选择达到目标的有效策略、方法和手段，并制定出切实可行的行动计划。
二为执行决定阶段，这是将行动计划付诸实现的过程。在这一阶段，要坚定地执行所定的行动计划，努力克服主观上和客观上遇到的各种困难，最终实现计划。
现阶段，最好的磨练意志的方法，那就身体锻炼！继续吧！6：40起床，热身，姬洪军开始锻炼身体，嘭嘭的训练自己的篮球技术，一直到7：30去洗漱。
之后，经过姬洪军多次去新华书店和缗城图书馆查询，经过半年时间总算有些心得，增强意志力的10种小方法
1十分钟冥想
冥想是所有意志力训练效果最快的。通过冥想，可以训练大脑的专注度和抵制神游的冲动。研究表明，10分钟的练习冥想只要做2-3天，人的注意力就能更加集中，获得更多的能量，同时也缓解压力。
2调整姿势
当测试意志力能否强化时，研究人员让一组参与者持续调整姿势两周。每当他们懒懒散散要趴下时，就调整姿势坐直。这个简单的做法大大提高了他们的意志力。你要开始的话，同样的，在工作或在家时一感觉懒洋洋就立刻坐直。这听上去很简单，但是要一直坐直的话，很考验意志。每次你这么做的时候，就相当于在拉伸你意志力的肌肉。
3写饮食日记
也是同一项研究发现，写饮食日记可以帮助提高意志力。我们大多数人都没有记录吃东西的习惯，所以要做起来还是需要一定毅力的。类似的记载也有作用。只要持续两周就可以提高你抵制诱惑的能力。
4使用非惯用手
和调整姿势一样的做法，当你想做什么事时尝试用你的反手，大脑对你的惯用手更加灵敏，要想使用反手的话就需要靠你的意志力了。首先你需要一天中大部分时间都用你的非惯用手。但每次使用这种方法不要超过一个小时，否则会过度疲劳。
5改掉口头禅
另一个测试是改掉自己的说话方式，包括人常使用的脏话，或者用“你好”代替“嘿”。同样的，这需要靠人的意志力去克服人的本能。首先，人需要想想你要改掉那些说话中带的词语，比如我自己就改掉了在生活中使用模糊词的习惯，比如用“我以
无奈，姬妈妈和爸爸再着急也没有办法，她无奈说道：“算啦，今天就这样吧，只能等明天洪军睡醒了再说啦。哎，真是一个不省心的。”
如此，一觉到天亮。
没有急于起床，姬洪军还在回忆着昨天的事情，醉酒时的大量的信息还都在脑海里。他想试试自己的记忆力，是否真的有了突飞猛进似的质飞跃。
随手摸了本书白话文小说，姬洪军像晨读一样，用十分钟看了足足5000字，开始默写，试了试自己的记忆力到底如何！刷刷，连笔如飞，花了将近一个小时才写完。再对着书籍校对，结果还不错，错误率只有五个字！
又随便翻了二十页，嘿，姬洪军感叹还真有些过目不忘的神效啊，比以前自己背书时，确实效率高了很多，事半功倍！再反复试验，结果相当不错。只是人力和精神力是有限的，专注、观察、思维和想象力等等，不能每时每刻都高度集中，松弛转换，相辅相成，缺一不可的。
不管怎么样，好的记忆是成功的坚实基础。姬洪军反复思考，只是没有昨天超高速运转的效率，但也比以前快了很多。看来自己的心智、身体和大脑越来越成熟啦，自己的能力越来越强。而人们常说青年人学东西快速，看来此言是实。
姬洪军没有得意忘形，因为自己的人生目标更有希望实现，有了完成的基础啦！珍惜现在的！完善自我，加强本我，超越自己所不能的！还差一个意志力！没有决然的品质和恒心，其它的一切都是建立在沙滩上，更像海市蜃楼，虚幻的，即使存在也是人家的。
追本溯源，意志是人自觉地确定目的，并根据目的调节支配自身的行动，克服困难，去实现预定目标的心理倾向。
它是决策心理活动过程中重要的心理因素，是人的意识能动性的集中表现，在人主动地变革现实的行动中表现出来，对行为有发动、坚持和制止、改变等方面的控制调节作用。
意志过程包括两个阶段：一为采取决定阶段，也是意志行动的准备阶段。在这一阶段中，首先要解决动机斗争问题，然后是确定行动的目标和选择达到目标的有效策略、方法和手段，并制定出切实可行的行动计划。
二为执行决定阶段，这是将行动计划付诸实现的过程。在这一阶段，要坚定地执行所定的行动计划，努力克服主观上和客观上遇到的各种困难，最终实现计划。
现阶段，最好的磨练意志的方法，那就身体锻炼！继续吧！6：40起床，热身，姬洪军开始锻炼身体，嘭嘭的训练自己的篮球技术，一直到7：30去洗漱。
之后，经过姬洪军多次去新华书店和缗城图书馆查询，经过半年时间总算有些心得，增强意志力的10种小方法
1十分钟冥想
冥想是所有意志力训练效果最快的。通过冥想，可以训练大脑的专注度和抵制神游的冲动。研究表明，10分钟的练习冥想只要做2-3天，人的注意力就能更加集中，获得更多的能量，同时也缓解压力。
2调整姿势
当测试意志力能否强化时，研究人员让一组参与者持续调整姿势两周。每当他们懒懒散散要趴下时，就调整姿势坐直。这个简单的做法大大提高了他们的意志力。你要开始的话，同样的，在工作或在家时一感觉懒洋洋就立刻坐直。这听上去很简单，但是要一直坐直的话，很考验意志。每次你这么做的时候，就相当于在拉伸你意志力的肌肉。
3写饮食日记
也是同一项研究发现，写饮食日记可以帮助提高意志力。我们大多数人都没有记录吃东西的习惯，所以要做起来还是需要一定毅力的。类似的记载也有作用。只要持续两周就可以提高你抵制诱惑的能力。
4使用非惯用手
和调整姿势一样的做法，当你想做什么事时尝试用你的反手，大脑对你的惯用手更加灵敏，要想使用反手的话就需要靠你的意志力了。首先你需要一天中大部分时间都用你的非惯用手。但每次使用这种方法不要超过一个小时，否则会过度疲劳。
5改掉口头禅
另一个测试是改掉自己的说话方式，包括人常使用的脏话，或者用“你好”代替“嘿”。同样的，这需要靠人的意志力去克服人的本能。首先，人需要想想你要改掉那些说话中带的词语，比如我自己就改掉了在生活中使用模糊词的习惯，比如用“我以