第142章 意志力（2/2）
作者：弯弯之月亮
为”换掉方言中“俺当啷（danglang）”。同样，也只需要两周就能见效。
6利用最后期限
人还记不记得大学考试之前挑灯夜战或者考试中的最后一分钟，人的注意力高度集中、精神非常紧张，高度亢奋。使用同样的原理，研究人员发现自己设定一个期限，人也可以提高意志力，还能提高效率。将人要做的事情列成表，定下要完成的最后时间，然后坚持完成。参与者照这样做了两周后，不仅原来的事情做完了，还空出了很多时间来进行健身、调节饮食，吸烟喝酒的量也减少了。
7记录开销
和记录饮食一样，我们很多人也没有记录开销的习惯。即使你不需要省钱，这样做对人的意志力很有好处。拿出账本或者。经常回顾自己的账单，人会发现自己的注意力和抵制糖果这些诱惑的能力提升了。
8握力练习
对于那些想提升恒心的朋友，人可以通过握力练习器来锻炼，直到精疲力竭为止。试过你就会知道，使用这个需要多大的毅力。使用握力练习器即使感到疼痛也要坚持下去。
9携带一些诱惑物
要提高你说不的能力，人们可以每天带一点对你有诱惑的物品在身上。研究中，参与者带着糖和巧克力，坚持不吃的人对其它诱惑也会有抵抗力。首先，人们要知道如何抵制渴望，这非常困难。带着对你有诱惑力的东西，坚持对之说“不”！也不是让自己一天到晚都带着，只要能抵制住，最后无视它的干扰就行。
10对你下意识的判断保持清醒
最后这项比较简单，注意你的判断。不经意间我们就去神游了，动作开始机械。人们要花时间想想为什么你要做这个决定，并提高对潜意识动作的注意，问问自己为什么要这么做。比如，为什么早上，你要吃稀饭而不是鸡蛋，为什么咖啡放了两勺糖。有意识地思考可以提升注意力和自我控制力。
结论：
像锻炼身体的肌肉一样，意志力锻炼也是一项马拉松。人们第一次训练不可能一口气跑26公里，要从少到多，循序渐进。这些简单的方法可以使你更加有效高效的完成工作，对意志力有很大的提升。以上十点不要同时进行，因为人的精力是有限的，同时进行就意味的分散精力，变相把增强意志力的效果消散，事倍功半。
趁着妈妈还在准备早饭，姬洪军又开始背诵英语图书，是姐姐买的《福尔摩斯探案全集》，这是在荷花路时她趁着自己带的钱多，临走前又买的。包括《冒险史》系列、《新探案》系列、《回忆录》系列、《归来记》系列、《血字的研究》、《恐怖谷》、《巴斯克维尔的猎犬》、《四签名》。
吃着碗里，望着锅里的，是少年的特性，更不要说，人家的就是香啦。他趁着姐姐不注意，竟然先一睹为快啦，如果有生词，正好，可以查《英汉词典》，既可以读书，还可以增加词汇量，一举多得的事情，是他最愿意干的。
故事是好书，看了20分钟，但姬洪军感觉实际意义不大。这书可以作为偶尔的消遣用，但放在晨读上有点本末倒置的感觉。他又拿出姬建军的英语课本，是高中二年级下学期的，又找出复读机，一边背诵，一边校正读音，直到自己满意为止。
忙碌的时候时间总是在悄然间加快流逝。8：40，妈妈呼喊姐弟两个吃饭，摆着满满一桌子的吃食，很丰盛。熬制金黄的小米粥，萝卜丝小咸菜伴着几滴香油，香气扑鼻；还有一大盘油炸焦黄酥脆的鸡腿，一盘小炒绿油油的青菜，主食是白白的大馒头。
难得色香味俱全，一看就有食欲。刚开始吃饭，妈妈就按耐不住地问姬洪军昨天的情况，有些发愁，还感叹说：“哎，昨天王小叔送你回来还带了好多的东西呢。有十斤的肥牛肉块，十斤的羊肉卷，2瓶茅台和2条红塔山的香烟。都是好东西，这算下来至少得500块钱啊。昨天你去人家里，我不用问就知道你送的礼品价值，顶多给人家的是王家的零头。咱们老家讲究礼尚往来，得对等，哎，这就不好办了啊！”
本来吃的欢畅的，姬洪军听着妈妈的介绍和分析，早已目瞪口呆啦，嘴里塞的鼓鼓香甜馒头都来不及下咽，暗叹：这成了真女婿了啊，可也不用这么客气啊。
如同历史的齿轮不会等待个人，一样滚滚向前。反正昨天决定去王家之前自己已经有了最后的决定，虽然姬洪军仍旧有些犹豫，但是此时，事情已到不容反悔的地步，硬的头皮说道：“反正差不多定下啦，我以后就好好的表现吧。哎，昨天在王家吃席，有个菜是羊肉火锅，还有小炒牛肉。可能王妈妈看着我喜欢吃就送了点，不过天气太热，这肉不能在家里长时间存放，再说，咱家也该买台电冰箱啦。”
6利用最后期限
人还记不记得大学考试之前挑灯夜战或者考试中的最后一分钟，人的注意力高度集中、精神非常紧张，高度亢奋。使用同样的原理，研究人员发现自己设定一个期限，人也可以提高意志力，还能提高效率。将人要做的事情列成表，定下要完成的最后时间，然后坚持完成。参与者照这样做了两周后，不仅原来的事情做完了，还空出了很多时间来进行健身、调节饮食，吸烟喝酒的量也减少了。
7记录开销
和记录饮食一样，我们很多人也没有记录开销的习惯。即使你不需要省钱，这样做对人的意志力很有好处。拿出账本或者。经常回顾自己的账单，人会发现自己的注意力和抵制糖果这些诱惑的能力提升了。
8握力练习
对于那些想提升恒心的朋友，人可以通过握力练习器来锻炼，直到精疲力竭为止。试过你就会知道，使用这个需要多大的毅力。使用握力练习器即使感到疼痛也要坚持下去。
9携带一些诱惑物
要提高你说不的能力，人们可以每天带一点对你有诱惑的物品在身上。研究中，参与者带着糖和巧克力，坚持不吃的人对其它诱惑也会有抵抗力。首先，人们要知道如何抵制渴望，这非常困难。带着对你有诱惑力的东西，坚持对之说“不”！也不是让自己一天到晚都带着，只要能抵制住，最后无视它的干扰就行。
10对你下意识的判断保持清醒
最后这项比较简单，注意你的判断。不经意间我们就去神游了，动作开始机械。人们要花时间想想为什么你要做这个决定，并提高对潜意识动作的注意，问问自己为什么要这么做。比如，为什么早上，你要吃稀饭而不是鸡蛋，为什么咖啡放了两勺糖。有意识地思考可以提升注意力和自我控制力。
结论：
像锻炼身体的肌肉一样，意志力锻炼也是一项马拉松。人们第一次训练不可能一口气跑26公里，要从少到多，循序渐进。这些简单的方法可以使你更加有效高效的完成工作，对意志力有很大的提升。以上十点不要同时进行，因为人的精力是有限的，同时进行就意味的分散精力，变相把增强意志力的效果消散，事倍功半。
趁着妈妈还在准备早饭，姬洪军又开始背诵英语图书，是姐姐买的《福尔摩斯探案全集》，这是在荷花路时她趁着自己带的钱多，临走前又买的。包括《冒险史》系列、《新探案》系列、《回忆录》系列、《归来记》系列、《血字的研究》、《恐怖谷》、《巴斯克维尔的猎犬》、《四签名》。
吃着碗里，望着锅里的，是少年的特性，更不要说，人家的就是香啦。他趁着姐姐不注意，竟然先一睹为快啦，如果有生词，正好，可以查《英汉词典》，既可以读书，还可以增加词汇量，一举多得的事情，是他最愿意干的。
故事是好书，看了20分钟，但姬洪军感觉实际意义不大。这书可以作为偶尔的消遣用，但放在晨读上有点本末倒置的感觉。他又拿出姬建军的英语课本，是高中二年级下学期的，又找出复读机，一边背诵，一边校正读音，直到自己满意为止。
忙碌的时候时间总是在悄然间加快流逝。8：40，妈妈呼喊姐弟两个吃饭，摆着满满一桌子的吃食，很丰盛。熬制金黄的小米粥，萝卜丝小咸菜伴着几滴香油，香气扑鼻；还有一大盘油炸焦黄酥脆的鸡腿，一盘小炒绿油油的青菜，主食是白白的大馒头。
难得色香味俱全，一看就有食欲。刚开始吃饭，妈妈就按耐不住地问姬洪军昨天的情况，有些发愁，还感叹说：“哎，昨天王小叔送你回来还带了好多的东西呢。有十斤的肥牛肉块，十斤的羊肉卷，2瓶茅台和2条红塔山的香烟。都是好东西，这算下来至少得500块钱啊。昨天你去人家里，我不用问就知道你送的礼品价值，顶多给人家的是王家的零头。咱们老家讲究礼尚往来，得对等，哎，这就不好办了啊！”
本来吃的欢畅的，姬洪军听着妈妈的介绍和分析，早已目瞪口呆啦，嘴里塞的鼓鼓香甜馒头都来不及下咽，暗叹：这成了真女婿了啊，可也不用这么客气啊。
如同历史的齿轮不会等待个人，一样滚滚向前。反正昨天决定去王家之前自己已经有了最后的决定，虽然姬洪军仍旧有些犹豫，但是此时，事情已到不容反悔的地步，硬的头皮说道：“反正差不多定下啦，我以后就好好的表现吧。哎，昨天在王家吃席，有个菜是羊肉火锅，还有小炒牛肉。可能王妈妈看着我喜欢吃就送了点，不过天气太热，这肉不能在家里长时间存放，再说，咱家也该买台电冰箱啦。”